膝の捻れ解消エクササイズ

高林フィジカルケア整体です😄

膝の痛みだったり、O脚・X脚でお悩みや捻れてると言われて不安だtたりしませんか ？

まずは膝のねじれについてご説明します。

膝は大腿骨・脛骨・膝蓋骨の3つの骨で構成されています。

この骨の位置のズレが膝の捻れに繋がります。

大半の人は脛骨が大腿骨に比べて外側にねじれていることが多いです。

そのため、脛骨を内側に戻すことが大切になっていきます。

今回は、膝の捻れの解消体操をお伝えします！

エクササイズ

・すねの上の方を両手で持ち内側に捻る

・太ももは動かないように止める

・10回ほどやってみましょう！